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工会通知

2016年关于开展庆“三八”步履活动的通知

2016年02月26日 浏览量: 编辑: 供稿:

各分工会:
  为进一步开展全民健身运动,鼓励广大教职工养成积极参加体育锻炼、健康低碳生活的良好习惯、提高教职工健康水平,经学院工会委员会研究决定举办“健康生活 快乐同行”健步走活动。
  此项活动旨在推动“日行万步,健康长驻”的健康生活方式,通过持续的健走活动,帮助大家养成一种受益终生的运动习惯和健身方式,经过“强迫走”、“习惯走”、“科学走”三个阶段体会到健走带来的乐趣和收获,从而促进身体健康、提高生活质量、保持工作状态,努力成为身体好、生活好、工作好的“三好”会员。
一、活动主题:本次大赛的主题是:“健康生活 快乐同行”。
二、活动时间:2016年3月4日14:00
三、活动地点:高新校区足球场
四、比赛办法:本次比赛只设个人参与奖项,凡是参与比赛的会员,围绕操场走满6圈就可以获得参与奖。(每走完一圈就在组委会领票处领取一张小票,凑满6张就在终点处签名登记。)
五、活动要求:1.着有利于运动的服装和运动鞋。2.请根据身体状况合理的安排步伐速度。3.服从安排,注意安全。4.爱护环境,自觉维护运动场环境,不乱扔垃圾。          

 院工会、步履协会

                                     
2016年2月26日
     

附:健步走的健身作用及方法
    健步走的健身作用主要体现在:提高心肺功能和耐力,改变血液质量,调节血管机能,减肥,促进骨关节健康,增加人体免疫能力,改善心理状态,改善睡眠质量。 健步走是在自然行走的基础上,躯干伸直,收腹、挺胸、抬头,随走步速度的加快而肘关节自然弯曲,以肩关节为轴自然前后摆臂,同时腿朝前迈,脚跟先着地,过渡到前脚掌,然后推离地面。健步走时,上下肢应协调运动,并配合深而均匀的呼吸。
健步走的方法:健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素,通常因人而异地可分为慢步走(每分钟约70-90步)、中速走(每分钟90-120步)、快步走(每分钟120-140步)、极快速走(每分钟140步以上)。

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